Fazendo whey protein rápido
– Misture quantidades iguais de leite em pó, aveia e amêndoa. Coloque 1 xícara (80 g) de leite em pó desnatado instantâneo em um liquidificador. …
– Misture o resto do leite. …
– Armazene a proteína em pó em um recipiente grande. …
– Use a proteína em pó em shakes.
Que serve a proteína isolada?
A proteína isolada é usada principalmente para o anabolismo muscular (ganho de massa muscular), podendo ser incluída ainda em estratégias de redução de gordura corporal, melhora no desempenho físico nas atividades e proteção da saúde óssea.
Quando devo tomar whey isolado?
Seja o Whey Protein Isolado, Concentrado ou Hidrolisado, em ordem de importância, os melhores horários para consumo do suplemento são:
– Pós-treino: Para hipertrofia muscular (ganho de massa), o mais indicado é tomar o Whey Protein no pós-treino. …
– Ao acordar: …
– Antes de dormir: …
– De 30 a 45 minutos antes do treino: