Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer
– A base do almoço e do jantar são os vegetais. …
– Consumir pequenas porções de carboidratos. …
– Os lanches também devem ter proteínas. …
– Incluir azeite, frutos secos e sementes. …
– Fruta tem limite, não exagere. …
– Beber água diariamente. …
– Consumir proteínas com baixo teor de gordura.
O que comer na semana para emagrecer?
Cardápio para emagrecer 1 Kg por semanaRefeiçãoCardápio para 1 semanaCafé da manhã1 copo de suco de couve com laranja e gengibre ou de suco detox + 1 fatia de pão integral com 20 g de queijo minasLanche da manhã1 iogurte desnatado + 2 castanhas do pará ou 1 fruta (maçã, pera, ameixa ou pêssego)há 1 dia
O que comer à noite para não sentir fome?
Não durma com fome Prefira comer um alimento leve do que não comer nada. Boas opções são uma fruta, uma sopinha de legumes ou uma torrada integral com requeijão light.