Fazendo whey protein rápido
– Misture quantidades iguais de leite em pó, aveia e amêndoa. Coloque 1 xícara (80 g) de leite em pó desnatado instantâneo em um liquidificador. …
– Misture o resto do leite. …
– Armazene a proteína em pó em um recipiente grande. …
– Use a proteína em pó em shakes.
Como fazer whey com leite?
Ingredientes
– 250 ml de leite desnatado gelado.
– 1/2 medidor de whey.
– 1 banana média.
– 5 gotas de adoçante.
Como produzir proteína do soro do leite?
Para os maromba raiz que estão usando pano de prato, o ideal é esticar sobre outro recipiente e despejar todo o conteúdo da panela, a parte coalhada ficará no pano e soro do leite “Whey Protein” ficará no novo recipiente, somente cuidado para não torcer o pano, pode estar muito quente. Feito isso, está pronto!
Como bater proteínas sem whey?
Além do whey protein: 4 substitutos naturais para o pós-treino
– Soja em grãos. Essa é a melhor opção! Motivo? …
– Filé mignon. Em média, um bife de 100g desse corte conta com 26 gramas de proteína. …
– Frango. Todo marombeiro que se preze já colocou um pedaço de frango na marmita. …
– Tilápia. Só há vantagens em consumir peixe!
Pode tomar whey com leite?
De modo geral, não há problema em misturar whey com leite, a não ser que você tenha alergia ou intolerância a lactose.
Pode tomar whey com leite e fruta?
O whey pode ser consumido com água ou água de coco e adicionado a frutas – como banana ou abacate amassados. Outra opção é misturá-lo ao leite de vaca, leite de coco, iogurte ou kefir. Também é possível adicioná-lo ao café ou a outras receitas.
Qual a diferença de tomar whey com água ou leite?
“Uma das principais diferenças entre misturar o whey com água ou leite está no fator energético, pois a bebida contém gordura, carboidrato e proteína”, explica a nutricionista Paulina Nunes, do Instituto Onco-Vida/Oncoclínicas.
Qual a quantidade de água para tomar whey?
A mistura ideal é feita com 200 ou no máximo 300 ml, sendo que volumes maiores irão retardar a digestão e reduzir a eficácia do suplemento.