Para preparar um shake caseiro proteico basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias desta mistura com 1 banana e 1 copo de leite integral….Ingredientes
– Linhaça;
– Levedura de cerveja;
– Gérmen de Trigo;
– Gergelim;
– Aveia em flocos;
– Amendoim;
– Guaraná em pó;
– 1 banana;
Como bater proteínas sem Whey?
Além do whey protein: 4 substitutos naturais para o pós-treino
– Soja em grãos. Essa é a melhor opção! Motivo? …
– Filé mignon. Em média, um bife de 100g desse corte conta com 26 gramas de proteína. …
– Frango. Todo marombeiro que se preze já colocou um pedaço de frango na marmita. …
– Tilápia. Só há vantagens em consumir peixe!
O que colocar no shake de Whey?
1. Receita de shake proteico com whey protein, espinafre e frutas
– 1/4 de abacate;
– 2 xícaras de espinafre;
– 1 maçã verde;
– 1 banana congelada;
– 2 xícaras de água;
– 2 colheres de sopa de whey protein;
– 2 colheres de sopa de chia.
O que é um shake proteico?
Os suplementos conferidos em formato de shake, são basicamente proteína em pó. Eles podem conter em diversas formas, entretanto as mais famosas são as do soro do leite, conhecido como whey, da soja e a proteína caseira.
O que posso tomar para substituir o Whey Protein?
A soja, por exemplo, é o campeão dentre os alimentos que podem substituir o Whey. Cerca de 100 gramas da soja em grãos fornecem 36 gramas de proteína, uma quantidade maior do que muitas marcas prometem. O alimento pode ser ingerido com saladas ou carnes.
Qual a diferença de whey para shake?
A whey protein tem um maior valor biológico e é a melhor escolha de proteína. Beber um shake de proteína antes de sua refeição pode te ajudar a consumir menos calorias e reduz a ingestão de outros alimentos.
O que colocar no shake?
Shake caseiro para emagrecer #12
– 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
– ½ banana;
– ½ laranja;
– ¼ de maçã;
– ¼ de mamão;
– 1 colher de sobremesa de linhaça;
– 1 colher de sopa de aveia em flocos;
– ½ colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Para que serve o shake de whey?
Whey Protein é uma proteína de rápida absorção e rica em aminoácidos, extraída do soro do leite. O consumo deste suplemento auxilia no ganho de massa muscular, queima de gordura e definição muscular. É classificado de acordo com sua concentração e filtragem, podendo ser Concentrado, Isolado ou Hidrolisado.