Para preparar um shake caseiro proteico basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias desta mistura com 1 banana e 1 copo de leite integral….1. Suplemento caseiro para ganhar massa muscular
– Linhaça;
– Levedura de cerveja;
– Gérmen de Trigo;
– Gergelim;
– Aveia em flocos;
– Amendoim;
– Guaraná em pó;
– 1 banana;
Como preparar um shake para engordar?
Por exemplo, você pode bater leite com frutas frescas e mel e tomar depois do almoço e do jantar. Dessa maneira, você adiciona algumas calorias à sua refeição, ao mesmo tempo em que tem controle da composição do seu shake, visto que pode selecionar e escolher os ingredientes que aparecerão na sua bebida.
Como fazer um shake para ganhar peso?
Como preparar shake para ganhar peso?
– Aveia: pode ser em flocos, farinha ou farelo, a diferença estará na quantidade de carboidratos e quantidade de calorias na porção. …
– Frutas: neste caso podemos usar qualquer fruta, todas elas fornecerão carboidratos acompanhados de fibras, vitaminas e minerais.