Por isso, a nutricionista prefere os shakes naturais ou sucos verdes como ferramentas das dietas de emergência. “Para fazer um bom shake em primeiro lugar é indicado substituir o leite de vaca por leite de aveia, de soja sem açúcar, de arroz ou água de coco”, diz.
Como fazer um shake para engordar?
Por exemplo, você pode bater leite com frutas frescas e mel e tomar depois do almoço e do jantar. Dessa maneira, você adiciona algumas calorias à sua refeição, ao mesmo tempo em que tem controle da composição do seu shake, visto que pode selecionar e escolher os ingredientes que aparecerão na sua bebida.
Tem como fazer shake com água?
Para enriquecer o shake, a nutricionista aconselha acrescentar uma fruta ou uma colher (sopa) de farelo de aveia ou de linhaça. “Bata com leite desnatado, iogurte desnatado ou água e beba geladinho!”, orienta. Roseli sugere tomar o shake uma ou duas vezes por dia.