Criando pesos pesados. Use baldes de 20 L. Preencha-os com areia, pedras, concreto ou até água. Eles podem ser usados para fazer levantamentos ou supino (para tanto, basta pendurar um balde em cada extremidade de uma barra de ferro).
Como substituir KB swing?
Você pode substitui-los por um saco ou vários de arroz ou feijão, e o formato diferente deles vai estimular a ativar seus pequenos músculos estabilizadores para obter resultados similares a um kettlebell ou bola medicinal.