Escreva o que estiver sentindo de forma privada, mas honesta. Evite julgar você mesmo – não ajuda nada dizer coisas como “Eu sou um covarde”. Mantenha o foco no que você estiver sentindo no momento sem fazer qualquer julgamento: “Estou com medo da cirurgia que eu vou fazer amanhã.”
O que fazer para deixar de ser medroso?
Pense em um lugar feliz e diga para si mesmo “Eu não tenho medo”. Mantenha algo que dê conforto perto de você quando for dormir. Desenhar ajuda algumas pessoas a se recompor após um ataque de medo. Pode ser com uma caneta, um tablet ou até mesmo uma colagem.