Modo de preparo: Coloque o leite, a aveia e 1 colher da pasta de amendoim em um recipiente, misture bem e coloque no micro-ondas por 1 minuto. Mexa bem e volte ao microondas por mais 30 segundos. Repita esse procedimento até o mingau encorpar – aproximadamente 3 minutos no total, parando sempre para mexer.
Pode comer mingau de aveia pós treino?
Aveia com frutas Tanto a banana como outras frutas podem ser combinadas com a aveia – que é um alimento altamente nutritivo, inclusive, com grande teor de fibras. Para uma refeição pós-treino mais completa, pode-se ainda acrescentar leite desnatado, formando um mingau.