Mantenha a cabeça alinhada com o tronco e quadril, formando uma linha reta; Flexione os cotovelos e retorne praticamente para a posição inicial do exercício, sem encostar o corpo no solo; Dê uma pequena pausa e, em seguida, repita o movimento; Durante o exercício, apenas as mãos e os pés devem tocar o chão.
Para que serve a flexão aberta?
Uma flexão aberta foca a concentração da resistência durante o exercício na parte exterior do peitoral. Essa posição pressiona os braços para fora e para longe do corpo. … Ao dobrar na altura do cotovelo, desça o máximo possível, embora seja improvável fazer isso em uma flexão tradicional.
Como fazer flexão sem ter força?
Passos
– Comece fazendo flexões em pé (na parede). Posicione-se a aproximadamente três passos da parede e apoie-se nela, com as mãos alinhadas aos ombros. …
– Faça flexões prancha no solo. Apoie as mãos e joelhos no chão, mantendo os braços e as costas eretos e os joelhos flexionados. …
– Tente fazer flexões com inclinação.