Melhores Exercícios para o Joelho: Conheça 15 deles
– Ponte. Para fazer a ponte você deve se deitar de barriga para cima, de preferência no chão, para ter uma superfície firme de apoio. …
– Elevação de Perna Deitado. …
– Agachamento Livre. …
– Afundo. …
– Avanço. …
– Flexão de Perna em Pé …
– Extensão da Perna em Três Apoios. …
– Adução de Quadril.
Como fazer fisioterapia para dobrar o joelho?
Na posição de pé é possível alongar a parte anterior da coxa. Para isso, o paciente deve dobrar o joelho, aproximando os calcanhares o máximo possível de suas nádegas. Mantendo essa posição por 40 a 50 segundos, repita por 4 ou 5 vezes em cada perna.