Algumas opções de exercícios para fazer um treino de bíceps em casa são:
– Flexão de braço. …
– Flexão de braço inclinada. …
– Rosca martelo. …
– Rosca direta. …
– Rosca direta sentado. …
– Prancha de antebraço.
Como desenvolver a parte de cima do bíceps?
8 exercícios para fortalecer os bíceps
– Barra fixa supinada. …
– Puxada supinada no pulley. …
– Rosca direta. …
– Rosca alternada com halteres. …
– Rosca testa polia alta. …
– Bíceps superman. …
– Rosca no banco inclinado. …
– Rosca Scott.
Qual o melhor treino para ganhar bíceps?
Os 6 melhores exercícios de bíceps que precisam estar no seu…
– Rosca Martelo com Halteres. ScottHermanFitness. …
– Rosca Polia Baixa Deitado. Instructionalfitness. …
– Rosca Direta com Barra EZ. KAGED MUSCLE. …
– Rosca Direta com Barra. ScottHermanFitness. …
– Rosca no Cross (Dropset) Health Hunt. …
– Barra Fixa Pegada Supinada. Adrian Bryant.