1. Agachamentos para aumentar os glúteos
– A maneira correta de realizar um agachamento é parando reto, preferivelmente com as pernas bem separadas.
– Flexione os joelhos, sem ultrapassar as pontas dos pés, enquanto joga o quadril ligeiramente para trás.
– Abaixe até onde puder e volte para o início.
Quantos agachamento para levantar o bumbum?
Neste exercício deve-se fazer 3 séries de 8 repetições com cada perna. Quando o objetivo é somente estético, um preparador físico poderá indicar uma série completa de exercícios que podem ser feito na academia de ginástica.
Como aumentar glúteos e pernas rápido em casa?
Exercícios para aumentar os glúteos
– Agachamento com avanço. Nesse exercício deve-se caminhar dando passos largos e a cada passo deve-se agachar. …
– Subida na cadeira com apenas 1 perna. …
– Agachamento com salto.