Variações de agachamento: Agachamento com haltere Segure um par de halteres em cada mão, ao lado do seu corpo e com as palmas viradas uma para outra. Dê um passo à frente e faça um afundo, com o seu pé esquerdo na frente do direito. (A) Lentamente abaixe o seu corpo o máximo que conseguir.
Como fazer agachamento com anilhas?
Exercício de agachamento com anilha certo: para realizar o exercício de agachamento com anilha, segure o peso em frente ao peito com as duas mãos, mantendo os braços esticados. Agache jogando os joelhos para trás e mantendo o peso na mesma posição. Volte lentamente para a posição original.
Quantos agachamento é necessário?
Para pessoas iniciantes, a recomendação é que faça 15 agachamentos corretamente, sendo indicado no primeiro dia a realização de 3 séries de 5 agachamentos com intervalo de 1 minuto entre as séries.
O que é agachamento com anilha?
Exercício de agachamento com anilha certo: para realizar o exercício de agachamento com anilha, segure o peso em frente ao peito com as duas mãos, mantendo os braços esticados. Agache jogando os joelhos para trás e mantendo o peso na mesma posição. Volte lentamente para a posição original.