Deitado, com o tronco bem apoiado no chão, deixe os braços esticados acima da cabeça. Estique também as pernas. Flexione o tronco, quadril e abrace os joelhos. Volte para a posição inicial e continue repetindo o movimento em ritmo lento a moderado.
Como executar o abdominal obliquo?
Para fazer o abdominal oblíquo, você deve basicamente girar o tronco para que o cotovelo encoste na perna oposta. Esse exercício é muito indicado para fortalecer todos os músculos da região do abdômen.
Porque não fazer abdominal na cama?
Marcio Atalla explica que a superfície é pouco rígida, e isso pode provocar dores, principalmente na região lombar. O ideal, segundo ele, é fazer no chão, sobre uma toalha, por exemplo, ou num colchonete.
O que é o abdominal obliquo?
O Abdominal Oblíquo é uma variação das tradicionais abdominais indicado para quem deseja acelerar a queima de gordura. Além disso, esse exercício também é excelente para trabalhar os músculos da região do abdômen. … Com ele, é possível chegar a famosa barriga tanquinho com mais rapidez.
Para que serve o exercício abdominal obliquo?
Para que serve: O abdominal oblíquo exige estabilização, o que exige mais trabalho aos músculos. Então, é perfeito para quem quer fortalecer o abdômen e considerado um dos melhores tipos de abdominais para quem sonha com uma barriga chapada.
Pode treinar em cima da cama?
Não quer levantar cedo demais para treinar na academia? Tudo bem, dá para ficar na cama. Você ainda pode transformar seu corpo com exercícios ainda estando deitada em seu colchão. Escolha alguns deles, ou faça todos, e realize o máximo de repetições que puder em 30 segundos.
Faz mal fazer exercícios na cama?
Exercícios abdominais, como qualquer tipo de exercício físico, devem ser realizados com moderação no período noturno, mais ainda próximo do seu horário rotineiro de dormir. A adrenalina e outras substâncias promovidas durante a atividade física aceleram o metabolismo e podem provocar insônia.
Para que que serve abdominal?
“Os músculos abdominais tem a função de proteger os órgãos situados na cavidade abdominal além de colaborar com os músculos do dorso nos movimentos do tronco, na manutenção da posição ereta e na estabilização da pelve quando se movimentam os membros inferiores”, reforça.
Onde se localiza o oblíquo?
O músculo oblíquo externo do abdome (abdómen) corre da quinta à décima segunda costela ventro-medialmente à camada anterior da bainha do reto. Em sua origem é fortemente conectado com o serrátil (serreado) anterior e o músculo latíssimo do dorso (grande dorsal).