Incremente seu vocabulário emocional Dizer um simples “não estou bem” ou “estou bem” ajuda, mas pouco. Trate de ser mais específico e preciso com as palavras que usar para dar nome ao que sente. Quanto mais concreto for, melhor compreenderá o que esta sentindo.
Como expressar medo?
Reconheça a forma como o corpo reage aos sentimentos. Por exemplo, talvez você comece a suar quando sente medo, seu rosto fique quente quando está envergonhado e seu coração acelere quando sente raiva. Concentrar-se nas reações corporais vai ajudá-lo a reconhecer os sentimentos quando eles surgirem.