Ouça em voz altaPausarA maioria da whey protein é obtida como resultado do processo de fabricação do queijo. Quando o pH do leite é alterado, a caseína coalha e se separa do soro, que fica sobre a caseína. O soro é coletado e passa por vários processos, que vão posteriormente determinar a qualidade da whey protein extraída.
Como preparar o whey após treino?
Ouça em voz altaPausarO shake de Whey com água é a melhor forma para consumo no pré e no pós-treino, momentos em que o suplemento deve ser mais rapidamente digerido. Já para as outras horas é possível tomar o Whey Protein com leite. Isso porque o leite possui caseína, que retarda a digestão e acaba retardando a absorção do suplemento.
Quantos litros de leite para fazer 1kg de whey?
200 litros
Ouça em voz altaPausarPara se ter uma ideia, são necessários aproximadamente 200 litros de leite para produzir 1kg de WHEY concentrado.
Qual a quantidade de whey devo tomar?
Ouça em voz altaPausarO mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).
O que se pode misturar com Whey Protein?
Ouça em voz altaPausarO whey pode ser consumido com água ou água de coco e adicionado a frutas – como banana ou abacate amassados. Outra opção é misturá-lo ao leite de vaca, leite de coco, iogurte ou kefir. Também é possível adicioná-lo ao café ou a outras receitas.
O que misturar com whey de baunilha?
Ouça em voz altaPausarAdicione 2 colheres de cacau ou baunilha em pó ao shake, ½ colher de chá de canela ou noz-moscada ou até xaropes sem açúcar (daqueles feitos para refrigerantes caseiros, por exemplo). Misturar sabores diferentes também ajuda a disfarçar o sabor da proteína em pó.
Como é feito o Whey Protein isolado?
De forma simples, os tipos de whey protein são:
– Concentrado O soro do leite passa apenas por uma filtragem e conserva os carboidratos (inclusive lactose), minerais e gorduras do leite. …
– Isolado Obtido por técnicas rígidas de extração e filtragem, é uma proteína praticamente “pura”.
Que tipo de Whey Protein devo tomar?
Conte com a orientação de um especialista
– se você tem intolerância a lactose, é melhor evitar o whey concentrado;
– se o seu objetivo é emagrecer, é melhor usar o whey isolado, que não tem gordura e açúcar;
– já se você apresenta problemas de digestão, o whey hidrolisado, mais fácil de absorver, é o recomendado.
O que comer no lugar do suplemento?
Outras substituições que podem ser feitas:
– Caseína por iogurte desnatado: Esse é um suplemento que é absorvido lentamente no organismo. …
– Albumina por clara de ovo: A Albumina é a própria clara do ovo desidratada. …
– Creatina por carne vermelha: A creatina é uma proteína encontrada na carne vermelha.
O que comer depois do treino para substituir whey?
Ouça em voz altaPausarUma boa pedida pode ser crepioca com queijo magro e frango desfiado. Por fim, há também quem faz o uso de diversos shakes proteicos, como as diversas opções disponíveis de Whey Protein.