5 formas efetivas de trabalhar o antebraço e melhorar a pegada
– 1- Barras mais grossas. Muitas academias oferecem dois tipos de halteres e barras: um dos tipo tem a parte onde você deve segurar o objeto um pouco mais grossa do que o outro. …
– 2- Barra fixa. …
– 3- Pinçamento de peso. …
– 4- Farmer’s Walk. …
– 5- Fora da academia.
Como definir o ante braço?
#06 – Exercícios para antebraços: Rosca Martelo
– Fique ereto e segure em cada mão um halter fixo;
– As palmas das mãos devem estar voltadas para dentro;
– Levante o halter até a altura do ombro, um de cada vez, sem girar as mãos, mantendo-as voltadas para dentro e descanse a mão na posição inicial;
Como definir o antebraço?
#05 – Exercícios para antebraços: Rosca Direta Invertida com Halteres
– Posicione-se em pé, segure a barra do halter com pegada pronada;
– Afaste as mãos na largura dos ombros e segure a barra com os braços estendidos;
– O exercício consiste em elevar a barra até os ombros flexionando os cotovelos.
Como saber se meu pulso e fino?
Existem alguns padrões de medidas de Punho, que a gente encontrar por ai, só pra segmentação, que são esses:
– Até 15cm – pulso muito fino.
– Entre 15 e 17 cm – pulso fino.
– Entre 17 e 18 cm – pulso médio.
– Acima de 18 cm – pulso grosso.