Como perder o culote: 5 exercícios poderosos!
– Agachamento. Este é com certeza o melhor exercício para a perda de gordura localizada, uma vez que o agachamento trabalha por completo a região dos membros inferiores (glúteos, coxas, quadril, panturrilhas etc). …
– Subir e descer escadas. …
– Polichinelos. …
– Corrida estacionária.
Como ganhar gordura na região do quadril?
Dito isso, o preparador físico aborda os principais pontos para conquistar um bumbum torneado:
– Fortalecer outros grupos musculares. …
– Perder gordura. …
– Cuidar da alimentação. …
– Trabalhar a flexibilidade. …
– Entender o próprio perfil genético. …
– Ter determinação. …
– Criar um hábito.