6 exercícios para perder gordura nas costas
– Exercício aeróbico. O exercício aeróbico é importante no processo de perda de gordura pois favorece o metabolismo e, consequentemente, o gasto calórico. …
– Dorsais com braços esticados para cima. …
– Prancha. …
– Fly inverso. …
– Elevação lateral. …
– Remada.
O que comer para perder gordura nas costas?
6 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal
– Farelo de aveia. É rico em fibras, nutriente que ajuda no funcionamento do intestino e reduz a absorção de gordura e carboidratos. …
– Banana. …
– Frutas cítricas. …
– Azeite extra virgem. …
– Iogurte. …
– Abacate.
Como perder braço e costas?
Por exemplo, o exercício para braço pode ser feito em casa ou na academia e ajuda a tonificar e fortalecer os membros superiores….
– Flexão de braço. …
– Supino com halteres. …
– Remada com elástico. …
– Remada curvada com halteres. …
– Remada unilateral com elástico. …
– Rosca direta com halteres ou elástico.
O que cortar para perder gordura?
Na dieta para perder barriga deve-se reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, pão e bolachas. Além disso, também é necessário eliminar os doces, as frituras e o consumo de alimentos processados como salsicha, temperos em pó e comida pronta congelada.