A melhor forma de se conseguir aquele corpo de ampulheta é praticando exercícios!…Faça a elevação lateral com pesos de 2 kg para trabalhar os ombros.
– Faça 3-5 séries de 8-12 repetições para desenvolver a musculatura.
– Faça 2-3 séries de 12-15 repetições para só tornear os músculos.
– Contraia o abdômen durante o exercício.
Como fazer para ganhar curvas no corpo?
Para adicionar algumas curvas, vale focar em exercícios que trabalham o core (abdômen, quadril, pelve e lombar). Faça também movimentos que aumentam massa muscular em todo o corpo para reduzir um pouco a aparência mais “frágil”.