3 dicas que vão te ajudar a melhorar nos exercícios da barra fixa
– 1- Desenvolva uma boa pegada. Se você não consegue se segurar pendurado na barra por mais do que alguns poucos segundos, é óbvio que você não vai mandar bem na barra fixa. …
– 2- Desenvolva o latíssimo. …
– 3- Tensão corporal.
O que fazer para substituir a barra fixa?
Alternativas para barra fixa
– Pull Downs. Utilize a máquina de pulldown, caso tenha acesso aos equipamentos da academia. …
– Rosca bíceps. O bíceps é o músculo principal que o permite erguer o peso do corpo. …
– Remada com halteres. …
– Exercícios para os músculos centrais.
O que substitui o Stiff?
5 – Levantamento terra Muitas pessoas confundem com o stiff, porem são diferentes, aparentam ser visualmente parecidos, mas a diferença está na execução, que a invés de estender o quadril você fará um agachamento com a flexão de joelhos.
Qual a vantagem de fazer barra?
Além dos braços, a barra fortalece o core (conjunto de músculos profundos do abdome), ajudando na estabilização e no aprimoramento de técnica de corrida. Depois dessa, que tal dar uma chance para a barra? Existem algumas formas de segurar a barra que solicitam o trabalho de músculos diferentes.