Quando for servir arroz branco empratado ( termo que se usa quando o prato é feito e servido individualmente) coloque o arroz que for servir para uma única pessoa dentro de uma xícara de chá. Aperte bem até não caber mais. Coloque então o prato emborcado sobre a xícara e vire. Voilà!
Como colocar comida no prato?
De acordo com a etiqueta não se deve transbordar o prato ou misturar alimentos na hora de servir. O correto é colocar cada comida lado a lado e quando for comer ai sim pode-se misturar com o garfo. Ou seja: o feijão e o arroz devem ser servidos lado a lado.
Quantos gramas de comida no almoço?
No almoço, o prato deve ter até 560 calorias de carboidratos. Pode misturar macarrão, arroz, feijão desde que, juntos, não ultrapassem quatro colheres de sopa. Complete com 140 calorias de proteínas, encontradas em cerca de 150 gramas de carne vermelha, peixe, frango ou em um ovo.