Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
– Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
– Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
Quantas calorias gasta em 1 hora de musculação?
E reiterando o que dissemos acima, dependendo do treino de musculação, sim, em uma hora o aluno pode perder de 3 calorias.
Como calcular o gasto energético basal?
Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) – (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) – (4,7 x idade em anos).
Quantas calorias queima 1 hora de corrida?
Para dar um exemplo, um indivíduo de 78 Kg, correndo à uma velocidade de 8 Km/h estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 Calorias por minuto. Uma corrida de uma hora nesta velocidade terá portanto gastado 10,92 x ,2 Calorias.
Quantas calorias são queimadas em um treino de perna?
Ao levantar pesos, o seu corpo trabalha entre 3 METs (treino leve) a 6 METs (treino mais intenso). Para uma pessoa de 70 quilos, é algo entre 2 calorias por hora.
Quantas calorias são queimadas em 40 minutos de musculação?
GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)Andando de bicicleta1/horaLimpeza de casa300 kcal/horaMountain bike12 kcal/minMusculação5 kcal/minNatação9 kcal/minMais 104 linhas
Quantas calorias perde em 30 minutos de cardio?
Estimativa da Energia Queimada5 minutos43 Calorias514 Calorias10 minutos86 Calorias1029 Calorias15 minutos129 Calorias1544 Calorias30 minutos257 Calorias2058 Calorias
O que é o gasto energético basal?
Você já ouviu falar sobre Gasto Energético Basal? Trata-se de uma equação que estima a quantidade de energia necessária ao nosso organismo para a manutenção das funções vitais em repouso, em jejum de 10 a 12 horas.