Esta vitamina pode ser encontrada em alimentos como carnes, frango, peixes, ovos e vegetais, sendo também adicionada em produtos como a farinha de trigo e a farinha de milho.
Quais os alimentos que contém vitamina B3?
“Alguns alimentos que são boas fontes dessa vitamina são carnes, aves, peixes, fígado, leite, cereais, leguminosas e oleaginosas”, explica Cristiane Hanashiro, nutricionista do hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo.
Qual é a função da vitamina B3 no organismo?
Quali®-B (Vitamina B3) Esse nutriente ajuda o organismo a converter o alimento em glicose, utilizada para produzir a energia. A niacina contribui para a função normal do sistema nervoso e psicológico. Ela também contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
Para que serve os alimentos ricos em vitaminas B3 e B6?
Existem oito vitaminas que compõem o Complexo de Vitamina B – B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. Essa série de nutrientes exerce importantes funções em nosso organismo, ajudando a regular as funções e o desenvolvimento do sistema nervoso, entre outros fatores.
Quais os alimentos que contêm ácido fólico?
Uma das fontes de ácido fólico mais abundantes são todas as folhas verdes escuras, com destaque para espinafre, brócolis, couve, alface e salsa. Os cereais integrais, feijões, cogumelos, fígado de galinha, ovo, levedura de cerveja e gérmen de trigo também possuem boas quantidades do nutriente.
Quais são os benefícios da vitamina B6?
A vitamina B6 é importante para a saúde, pois possui diversas funções no organismo, servindo para:
– Promover a produção de energia. …
– Aliviar os sintomas de TPM. …
– Prevenir doenças cardíacas. …
– Melhorar o sistema imune. …
– Melhorar as náusea e enjoos durante a gravidez. …
– Prevenir a depressão. …
– Aliviar os sintomas de artrite reumatoide.