8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente
– Meditar todos os dias. …
– Praticar 30 minutos de exercício físico. …
– Ter um pensamento positivo. …
– Tirar tempo para você mesmo. …
– Sair com os amigos. …
– Comer bem para se proteger do estresse. …
– Fazer massagens relaxantes. …
– Tomar remédios naturais.
Que fazem relaxar?
ventosas, Zen Shiatsu, Tuiná (ou TuiNa) e reflexologia, por exemplo. “São todas terapias de ação profunda, que prometem melhorar a saúde do corpo, da mente e do espírito.
O que fazer para relaxar profundamente?
Para se desligar: as melhores técnicas de relaxamento
– Respiração consciente. Respiração consciente (Foto: Getty) …
– Junto ao coração. Sob a ação do estresse, o coração fica acelerado. …
– Meditação. Meditação é uma das técnicas anti-estresse (Foto: Getty) …
– Riso. …
– Tratamento de spa anti-estresse.
O que fazer para relaxar no trabalho?
6 dicas de como relaxar a mente durante a rotina de trabalho
– 1 – Praticar atividades físicas. …
– 2 – Dormir bem. …
– 3 – Meditação. …
– 4 – Cuidados com a alimentação. …
– 5 – Exercícios de respiração. …
– 6 – Alongamento.
O que fazer para relaxar do trabalho?
6 maneiras de aliviar o estresse depois de um dia de trabalho
– 1 – Aproveite alguns minutos para descansar. Acostume-se a chegar em casa e descansar completamente por alguns minutos. …
– 2 – Faça um passeio relaxante. …
– 3 – Leia um livro. …
– 4 – Fique longe do computador. …
– 5 – Faça meditação. …
– 6 – Tenha uma boa noite de sono.