Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
Como esquecer os problemas na hora de dormir?
Dez atitudes ajudam você a esquecer dos problemas e relaxar
– Mude a sua forma de enxergar as coisas. …
– Anote o que lhe incomoda. …
– Aceite os contratempos. …
– Tenha uma válvula de escape. …
– Resolva um problema por vez. …
– Nunca se esqueça de respirar corretamente. …
– Acredite em algo maior. …
– Durma bem.