Tabela de frutas ricas em ferroFrutas ricas em ferroQuantidade de ferro por 100 gPistache7 mgDamasco seco5,8 mgUva passa2,4 mgCoco seco3,6 mg
Qual a verdura que tem mais ferro?
Em geral, os vegetais verde-escuros são ricos em ferro, como é o caso do agrião, que tem 3,1mg do mineral em 100g. Nessa quantidade, o agrião bate em ferro até mesmo o espinafre (0,4mg), a couve (0,5mg) e o alface (0,4mg). A vantagem é que ele pode ser consumido cru.
Quais são as frutas que contém ferro?
Frutas para anemia: 7 opções ricas em ferro
– Limão é uma fruta rica em ferro e em vitamina C. …
– Maracujá possui ferro e outras propriedades nutritivas. …
– Morango contém ferro, fibras e antioxidantes. …
– Coco é fonte de ferro e também é um superalimento. …
– Uva-passa é rica em ferro e em propriedades que facilitam a digestão.
Qual a folha que tem mais ferro?
Agrião, rúcula, espinafre, couve e brócolis também são ótimas fontes de ferro: 100g contêm cerca de 3,6mg de ferro. Folhas verde-escuras são fontes de fibras, vitaminas e minerais, o que ajuda a fortalecer o organismo e ainda impede reduz as chances de ele contrair alguma doença.
Qual o tipo de feijão que contém mais ferro?
“O preto é o que tem mais ferro, logo depois o roxinho e logo depois o carioquinha”. As fibras do feijão ajudam a controlar o colesterol, a glicose e no funcionamento do intestino. O ferro transporta o oxigênio pelo corpo evita a anemia e a proteína auxilia na formação de músculos, pele, unhas e cabelo.
O que a ferritina baixa pode causar?
A ferritina baixa normalmente indica que os níveis de ferro estão baixos e, por isso, o fígado não produz a ferritina, já que não há ferro disponível para ser armazenado.