Existem diversas causas que, sozinhas ou combinadas, podem vir a desencadear o transtorno de ansiedade, tais como: traumas, estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a depressão. É comum o paciente alternar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão, pois uma condição pode gerar a outra.
O que fazer quando se tem crise de ansiedade sozinha?
Quais são os recursos para controle imediato?
– Diminuir o ritmo da respiração. Durante a crise é comum a respiração ficar descontrolada. …
– Desviar a atenção dos sintomas. As reações físicas provocadas pela crise de ansiedade costumam ter um fundo psicológico. …
– Relaxar os músculos. …
– Distrair a mente. …
– Usar a imaginação guiada.