Algumas opções podem ser um copo de leite quente com mel ou com uma bolacha doce, cereja com leite de arroz, ou um chá de camomila ou erva cidreira, por exemplo, que aumentam os níveis de triptofano ou melatonina, hormônios que ajudam a regular o sono.
O que fazer para dar sono à noite?
Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono
– Respeitar o horário de ir dormir. …
– Desligar a TV e outros aparelhos. …
– Ler antes de dormir. …
– Criar um ambiente escuro. …
– Cochilar depois do almoço. …
– Praticar exercício regularmente. …
– Evitar tomar café 6h antes de dormir. …
– Tomar um chá antes de dormir.