Os melhores sons naturais para dormir
– O som do mar.
– Outros sons de água.
– A lenha no fogo.
– O ruído rosa.
– Os grilos pela noite.
O que é bom pra dormir a noite toda?
Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono
– Respeitar o horário de ir dormir. …
– Desligar a TV e outros aparelhos. …
– Ler antes de dormir. …
– Criar um ambiente escuro. …
– Cochilar depois do almoço. …
– Praticar exercício regularmente. …
– Evitar tomar café 6h antes de dormir. …
– Tomar um chá antes de dormir.
O que é bom tomar para dormir a noite toda?
Exemplos de opções que podem ajudar a melhorar o sono são:
– Valeriana. A raiz de valeriana tem uma ação tranquilizante, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono. …
– Camomila. …
– Lavanda. …
– Passiflora. …
– Erva-cidreira. …
– Melatonina. …
– Anti-histamínicos. …
– Benzodiazepínicos.