Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo, feche os olhos, mantenha a boca fechada e comece a inspirar e expirar pelo nariz bem tranquilamente, se concentrando na sua respiração e em nada mais, mantendo todo o corpo relaxado.
Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo, feche os olhos, mantenha a boca fechada e comece a inspirar e expirar pelo nariz bem tranquilamente, se concentrando na sua respiração e em nada mais, mantendo todo o corpo relaxado.