1. Benzodiazepínicos. As benzodiazepinas mais indicadas para o tratamento da insônia são o estazolam, flurazepam (Dalmadorm) e temazepam.
Como acalmar a mente para dormir e ter um sono profundo?
Mas, se mesmo assim ainda for difícil dormir, siga estas técnicas e exercícios que ajudam a pegar no sono em segundos ou minutos:
– Controlar a respiração. …
– Relaxar os músculos. …
– Distrair a mente. …
– Ouvir música relaxante. …
– Concentrar-se em algo. …
– Tentar manter os olhos abertos. …
– Adequar o ambiente. …
– Tomar uma bebida quente.
Como esvaziar a mente na hora de dormir?
Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
Qual a coisa mais relaxante do mundo?
‘Weightless’, música da banda Marconi Union, é considerada a mais relaxante do mundo. Enquanto pacientes do teste receberam o medicamento Midazolam, outros ouviram a música do grupo britânico Marconi Union por três minutos enquanto recebiam a anestesia.