– 1 copo (250 ml) de suco natural de frutas e pão integral com queijo branco. …
– 1 fatia de pão sem glúten com requeijão de búfala e café …
– 1 ovo mexido, 1 porção de frutas com farelo de aveia e sementes. …
– 1 tapioca com queijo branco e café com leite. …
– 1 porção de fruta (a sua escolha) com 1 iogurte desnatado e cereal matinal.
O que comer no café da manhã almoço e jantar?
Nutricionista monta cardápio saudável ao gosto do brasileiro
– Café da manhã · 1 copo (200 ml) de leite desnatado. …
– Lanche da manhã · 1 goiaba vermelha pequena.
– Almoço. · 1 pires de salada de folhas verdes. …
– Lanche da tarde. · 4 torradas integrais salgadas. …
– Jantar. …
– Lanche da noite.