A banana é apontada pelo nutricionista como a mais indicada para ser consumida imediatamente antes ou até mesmo durante o exercício. “A fruta possui ótima digestibilidade e é uma boa fonte de energia.
Que fruta posso comer antes de dormir?
Banana, abacate e leite são fontes de triptofano, substância que ajuda na liberação de melatonina, o hormônio do sono.