Além disso, alguns alimentos específicos podem beneficiar os níveis de cortisol, como chocolate amargo, frutas variadas, chá preto ou verde, probióticos e prebióticos e manter-se hidratado com água.
Como diminuir o cortisol naturalmente?
Como baixar os níveis de cortisol Além disso, fazer atividade física e comer alimentos ricos em proteínas e potássio, como ovos, leite e derivados, peixes, aveia, amêndoas, castanhas, sementes de chia e de linhaça, também pode ajudar.
Quais alimentos ajudam a baixar o cortisol?
Alimentos que auxiliam no controle do cortisol:
– Abacate (o melhor modulador)
– Oleaginosas⠀
– Semente de girassol⠀
– Semente de abóbora⠀
– Frutas cítricas⠀
– Vegetais verdes escuros⠀
– Tomate, batata inglesa⠀
– Chá verde⠀
Quais alimentos combatem o cortisol?
Alimentos ricos em triptofano são: arroz integral, soja, oleaginosas, carne, ovos, leite e derivados. A vitamina B5 é importante para regular o cortisol, pois o nutriente é um cofator para a produção de serotonina. Por isso, consuma damasco, amêndoa, leite, salmão, gérmen de trigo e farinha de aveia.