O praticante inicia em pé, com os pés levemente afastados, segurando uma barra sobre os ombros ou trapézio. A partir desta posição leva o tronco à frente, flexionando os quadris e mantendo o tronco e joelhos em extensão, até que o tronco esteja paralelo ao chão, para depois voltar à posição inicial.
Como faz bom dia?
Um bom dia começa com alguns hábitos fáceis de aderir que podem ajudar a aumentar a disposição
– Cuide do seu sono como se você fosse um bebê
– Como dormir bem para ter um bom dia:
– Evite o botão soneca.
– Beba um copo de água aromatizada com canela.
– Alongue-se.
– Evite ingerir açúcar até o horário do almoço.
– Tome café da manhã
Como fazer afundo na academia?
Como realizar o afundo
– Em pé, dê um passo à frente com uma das pernas (de forma que, quando você flexionar os joelhos, a perna de trás fique abaixo do tronco e forme um ângulo de 90 graus);
– Flexione o joelho e desça lentamente até que o joelho da perna de trás quase toque o chão;
Como fazer bom dia no Smith?
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– Colocar a barra nas costas, na altura do trapézio, assim como é posicionada para efetuar o agachamento.
– Jogar o quadril para trás, ao mesmo tempo que se inclina o corpo para a frente, até chegar a um ângulo de mais ou menos 90 graus, sempre mantendo a coluna em posição neutra.
Como se faz afundo alternado?
Como realizar o afundo
– Em pé, dê um passo à frente com uma das pernas (de forma que, quando você flexionar os joelhos, a perna de trás fique abaixo do tronco e forme um ângulo de 90 graus);
– Flexione o joelho e desça lentamente até que o joelho da perna de trás quase toque o chão;
O que é good morning na academia?
O exercício good morning ou bom dia, é excelente para trabalhar o músculos posteriores da coxa e também o glúteo máximo, mas sua execução requer muita atenção, para que possa ser feita corretamente.
Como executar corretamente o afundo no Smith?
Como realizar o afundo
– Em pé, dê um passo à frente com uma das pernas (de forma que, quando você flexionar os joelhos, a perna de trás fique abaixo do tronco e forme um ângulo de 90 graus);
– Flexione o joelho e desça lentamente até que o joelho da perna de trás quase toque o chão;