1 – Remada com barra Coloque-se de pé com os pés afastados à largura dos ombros e os joelhos levemente fletidos. Incline-se para a frente e segure a barra com as mãos para baixo. Com o tronco num ângulo de 45 graus, puxe a barra às canelas. Contraia o core, junte as omoplatas e puxe a barra ao peito.