Cereal rico em fibra, a aveia é uma ótima fonte de energia, ideal para equilibrar o açúcar do sangue. É uma boa sugestão para ser consumida antes dos treinos acompanhada de uma banana, por exemplo.
Pode comer mingau de aveia antes do treino?
Para quem está sem ideias de opções de refeições pré-treino saborosas e quentes para esses dias mais frios, uma ótima comida que aquece o corpo e é capaz de aumentar a disposição para treinar é o mingau de banana, aveia e canela.
Quem malha pode comer mingau de aveia?
Para quem faz exercícios, a especialista garante que o mingau pode ser consumido antes ou depois do treino, sempre dependendo do horário que a pessoa faz as atividades.
Quanto tempo antes do treino posso comer aveia?
“Ela dá força por tempo prolongado. Assim, melhor será a performance e menor o risco de fadiga”, acrescenta a especialista. O ideal, nesse caso, é comer o cereal entre 40 minutos e uma hora antes de calçar o tênis.
Quem faz academia pode comer aveia?
A aveia é uma ótima aliada no ganho de massa muscular por ter um baixo índice glicêmico, ou seja, demora mais para ser digerida e virar glicose sanguínea. Outra vantagem é que evita os picos de insulina, diminuindo o acúmulo de gorduras. É aconselhado comer aveia uma hora antes da atividade física.
O que comer 30 minutos antes do treino?
Caso você vá se alimentar cerca de 30 minutos antes dos exercícios, opte por comidinhas que liberam energia mais rápido, como:
– 1 banana com 1 colher de sobremesa pasta de amendoim.
– 1 maçã com mel.
– 1 batata doce com canela em pó
Qual aveia é melhor para quem treina?
O tipo de aveia que possui maior quantidade de ß-glucana é o farelo de aveia, seguido dos flocos e da farinha. De duas a três colheres de sopa de aveia por dia garantem mais energia e vitalidade, sendo uma excelente dica para ter mais disposição antes dos treinos.
Pode comer banana e aveia para pós treino?
Tanto a banana como outras frutas podem ser combinadas com a aveia – que é um alimento altamente nutritivo, inclusive, com grande teor de fibras. Para uma refeição pós-treino mais completa, pode-se ainda acrescentar leite desnatado, formando um mingau.