Cuidados com a alimentação incluem ingerir alimentos ricos em fitoestrogênios, que são substâncias naturais semelhantes aos hormônios e estão presentes na soja e seus derivados, assim como na linhaça, ajudando a amenizar os sintomas da menopausa.
O que comer na menopausa para não engordar?
Todo esse período é transformador, principalmente na questão hormonal. Por isso, nesse período, o corpo da mulher tende a acumular gordura mais facilmente….Por isso, é essencial consumir alimentos ricos em fibras, como:
– Grão-de-bico;
– Feijão;
– Linhaça;
– Aveia;
– Lentilha;
– Alcachofra;
– Pera;
– Amendoim;
O que fazer para acelerar o metabolismo na menopausa?
Conforme envelhecemos, nosso metabolismo desacelera e perdemos tônus muscular. Músculos queimam mais calorias do que a gordura. Para manter a meta de peso saudável após a menopausa, é recomendado incrementar as atividades físicas, especialmente os exercícios com peso, para aumentar a massa muscular.
Quais alimentos evitar na menopausa?
Por esse motivo, na menopausa é recomendado diminuir o consumo de pratos com muitos condimentos, carnes vermelhas em excesso, bebidas alcoólicas, embutidos, frituras, enlatados, molhos prontos, fast foods e alimentos industrializados de forma geral, pois são ricos em açúcares e gordura saturada.
O que devo fazer para não engordar na menopausa?
Músculos queimam mais calorias do que a gordura. Para manter a meta de peso saudável após a menopausa, é recomendado incrementar as atividades físicas, especialmente os exercícios com peso, para aumentar a massa muscular. Caso contrário, você provavelmente vai ganhar peso.
O que diminui o metabolismo?
4 fatores que desaceleram o metabolismo
– Estresse. …
– Longos períodos sem ingestão de alimentos. …
– Dormir pouco. …
– Redução ou interrupção das atividades físicas.