Como fazer cardápio de almoço semanal?

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Sugestões de almoço e jantar para o seu cardápio semanal
– Opção 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona preta; arroz integral com brócolis e feijão; couve refogada.
– Opção 2: Bife grelhado; salada de rúcula e tomate; arroz integral, feijão e brócolis refogado com alho.

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  1. Como fazer um cardápio semanal para família?

  2. Qual o molho de tomate mais saudável?

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  8. Quantas calorias tem um prato de salada de alface?