A atividade melhora a mobilidade da coluna e do quadril, fortalece o abdome e os glúteos e ainda ajuda a ganhar resistência aeróbica.
Como fazer exercícios com bambolê?
O bambolê proporciona um exercício de baixa intensidade e sem impacto….Cintura
– Comece em pé com as pernas juntas, segurando o bambolê em volta da cintura.
– Gire o bambolê em volta da cintura e circule os quadris no sentido anti-horário.
– Faça 2 séries de 1 minuto no sentido horário e 1 minuto no sentido anti-horário.
Como usar Bambole fitness?
Como iniciar com o Bambolê Fitness? Para começar os treinos de tonificação com aro, mantenha-se com a coluna reta e coloque o aro ao nível da cintura. Progressivamente, afaste ligeiramente as pernas e coloque uma perna ligeiramente à frente da outra.
Como pular bambolê?
Peça para cada criança segurar um bambolê, apoiando-o no chão. Dê uma distância de aproximadamente 30cm entre cada bambolê. O objetivo é criar uma espécie de túnel que elas deverão atravessar engatinhando. Quando a criança terminar de atravessá-lo, deverá se dirigir à outra ponta do túnel para segurar um bambolê.
Como saber o tamanho do bambolê?
Os tamanhos dos Bambolês são estabelecidos pelo diâmetro do aro:
– XG – 110 cm.
– GG – 105 cm.
– G – 100 cm.
– M – 95 cm.
– P – 90 cm.
– PP – 85 cm.
– XP – 80 cm.
– XXP – 75 cm.