Ouça em voz altaPausarEsses músculos sustentam a cintura e coluna pélvica e facilitam os movimentos dos quadris e do tronco. Ou seja, eles são essenciais para tudo o que você faz durante o dia. Assim como em qualquer outro grupo muscular, é importante incorporar alongamentos regularmente na região.
Porque não alongar antes do treino?
Ouça em voz altaPausarDeve-se evitar alongamentos intensos associados a outras atividades. Alongamentos intensos podem aumentar o risco de lesões tanto realizados antes, como após sessões de outros exercícios, principalmente que envolva força”, afirma o profissional.
É necessário se alongar antes de malhar?
Ouça em voz altaPausarO alongamento antes do treino ajuda você a aumentar sua flexibilidade, facilitando o treino. Quando você é flexível, você é capaz de se mover com facilidade. Isso é contrário a quando nossos músculos são todos rígidos. – Você pode realmente sofrer lesões se começar a treinar sem alongamentos dinâmicos.
É necessário alongar antes ou depois do treino?
Ouça em voz altaPausarAlongar depois do treino Também é importante alongar depois de correr. Se você sentir tensão em alguma parte do corpo no pós-treino — panturrilhas, posteriores de coxa, flexores de quadril e quadríceps — uma sessão de alongamento pode ser uma boa pedida.