Para emagrecer pelo menos meio quilo por semana, o indivíduo deve gastar, em média, 500 calorias a mais do que ingere ao longo do dia. Para emagrecer 1 quilo por semana, é preciso ingerir 1000 calorias a menos que o gasto basal do organismo.
Como perder 200 gramas de gordura por dia?
Já na parte da atividade física, pequenos movimentos do dia a dia, como varrer o chão por 50 minutos ou dormir por 2 horas e 45 minutos, já ajudam a queimar essas 200 calorias, como lembrou o médico do esporte Gustavo Magliocca (confira no infográfico abaixo).