A perda acentuada de massa muscular pode resultar em consequências negativas, como atingir o efeito platô durante a perda de peso, em que a pessoa estaciona seu processo de emagrecimento; ou, ainda, recuperar o peso perdido, mas aumentar o risco de sarcopenia (síndrome caracterizada redução de força e massa muscular, …
Como manter a massa magra sem treino?
A carne fornece ao corpo uma grande porção de proteínas, além de todos os aminoácidos que promovem o crescimento muscular. Peito de frango, queijo cottage, ovos, atum ou outros peixes, aveia, grãos integrais, frutas e verduras são algumas das maiores fontes de nutrientes essenciais para quem deseja ganhar massa magra.
O que fazer quando se está perdendo massa muscular?
5 Dicas para recuperar a massa muscular
– 1# Adote uma Alimentação Rica e Balanceada. …
– 2# Pratique Exercícios Físicos com Regularidade. …
– 3# Utilize Suplementação. …
– 4# Hidrate-se, Hidrate-se, Hidrate-se! …
– 5# Respeite o Tempo de Descanso dos Músculos. …
– Outros Métodos Para Melhorar o Ganho de Massa Magra.