Tríceps no banco Posicione os braços lateralmente, segurando no banco com a parte superior da mão voltada para cima. Estique as pernas no chão. Jogue o corpo para frente e, com os braços em um formato próximo de 90º graus, desça o máximo possível, devagar e controlado. Suba um pouco mais rápido e repita o movimento.
Como trabalhar o músculo do tchauzinho?
#DesafioFitGlamour: top 3 exercícios pra fortalecer o músculo do…
– Tríceps no banco ou mergulho. Posição: Sente-se e apoie as mão no banco, estique as pernas à frente e as mantenha semiflexionadas, com os pés apoiados no solo. …
– Extensão de tríceps (testa) com dois halteres. …
– Tríceps supinado uninlateral no cabo.