A quantidade adequada de proteína depende de muita coisa. Mas, em geral, existe um pensamento de que se o recomendado normal fosse de 0,8 g/kg de peso corporal, uma pessoa que deseja emagrecer deveria consumir próximo a 1,6 g/kg a 2,4 g/kg de peso corporal.
O que pode comer na dieta de proteína?
Alimentos permitidos
– Carnes magras, peixe, ovo, presunto, presunto de peru;
– Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
– Leite de amêndoas ou qualquer noz.
– Acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, pepino, rabanete;
– Azeite de oliva ou de linhaça, azeitonas;
Pode comer cenoura na dieta da proteína?
Legumes: vagem, chuchu, tomate, cenoura, sopa de legumes, pimentão, abobrinha verde, rabanete, quiabo, pepino, nabo, berinjela e cogumelo. Outros: sal, ovos, omelete, gelatina dietética, pimenta, azeitona com tempero, azeite, manteiga, margarina, limão e jiló
O que tem mais proteína a carne ou o frango?
E algumas das principais fontes de proteína estão na carne de animais, como carnes bovinas, peixes, frangos e porcos. Contudo, o teor proteico em cada tipo e corte de carne varia….Ranking de proteína para cada tipo de carne.Corte de carne (100 g)Quantidade de proteína (g)Peito de frango sem pele e grelhado32 g