Verduras cozidas (brócolis, batatas, vagens, cenouras), cremes de verduras (abobrinha e queijo, cenouras e aipo, alho-poró, aspargos…), sopa de peixe, caldo de legumes, salada de atum e molho de iogurte, tortinhas de abobrinha, tábua de verduras, salada de beterraba, salada de maçã e frango, tomates recheados, etc…
O que uma gestante pode comer na janta?
Opções de jantares para gestantes
– Jantar 1: Salada de alface americana com cenoura; …
– Jantar 2: Salada de escarola com tomate; …
– Jantar 3: Salada de rúcula com abobrinha; …
– Jantar 4: Salada de alface roxa com rabanete; …
– Jantar 5: Salada de acelga com beterraba; …
– Jantar 6: Salada de agrião com pepino;
O que comer antes de dormir grávida?
Pela noite, tome um copo de leite e coma algo suave precisamente antes de ir dormir. Evite os alimentos muito apimentados, gordurosos ou doces. Os alimentos suaves e fáceis de digerir como arroz, massa, macarrão, lanchinhos, fruta e pão torrado são boas alternativas.
Estou grávida de 5 meses o que devo comer?
Alimentos: feijão, vegetais verde-escuros (como agrião, couve, espinafre e brócolis) e carnes. – Vitamina C: para aumentar a retenção do ferro. Alimentos: frutas cítricas, morango, melão, brócolis, pimentão verde, tomate e couve-flor.
O que a grávida deve comer no café da manhã?
Sugestão 1
– café da manhã: leite vegetal com cacau, pão integral com manteiga;
– lanche da manhã: iogurte natural com pedaços de frutas;
– almoço: arroz integral, feijão, quibe assado, salada de beterraba;
– lanche da tarde: biscoitos de arroz com pasta de castanha de caju com coco;
Como deve ser a refeição de uma gestante?
A alimentação na gravidez tem que ser rica em cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados, leguminosas, peixe e carne magra, como peru e frango. É importante que os alimentos sejam preparados grelhados ou ao vapor, evitando as frituras, os alimentos processados, os alimentos congelados e as comidas prontas.
O que grávida pode comer no café da manhã?
Sugestão 1
– café da manhã: leite vegetal com cacau, pão integral com manteiga;
– lanche da manhã: iogurte natural com pedaços de frutas;
– almoço: arroz integral, feijão, quibe assado, salada de beterraba;
– lanche da tarde: biscoitos de arroz com pasta de castanha de caju com coco;
O que uma grávida não deve comer nos 3 primeiros meses?
10 alimentos que precisa evitar na gravidez
– Peixe cru e carne mal passada. …
– Ovos crus. …
– Leite não pasteurizado. …
– Queijos pastosos e não pasteurizados. …
– Frutas e legumes mal lavados. …
– Atum em lata. …
– Café …
– Alimentos com cafeína.