Pão Integral Um bom primeiro passo para ter um café-da-manhã mais saudável é substituir o pão de forma branco pelo integral. “Os produtos integrais retardam o tempo digestivo, promovem saciedade e oferecem nutrientes protetores à saúde, como magnésio e selênio”, explica a nutricionista Amanda Epifanio.
O que posso tomar no lugar do café?
Conheça 7 bebidas estimulantes que vão substituir o cafezinho!
– Chá verde. Para quem quer começar o dia com estímulo leves, pode tentar um copo de chá verde, que tem um pouco menos cafeína do que o café. …
– Smoothie de nozes. …
– Chá de alcaçuz. …
– Alfarroba em pó …
– Água com limão. …
– Semente de linhaça. …
– Chá de hortelã
Como cortar o carboidrato da alimentação?
Uma das maneiras mais saudáveis de consumir menos carboidratos é substituí-los por legumes, verduras e frutas, que além de serem ricos em fibras, vitaminas e minerais, são fontes de antioxidantes.