8 exercícios para fortalecer as pernas em casa
– Elevação da perna. …
– Abertura de perna. …
– Tesoura. …
– Extensão de perna. …
– Agachamento. …
– Apertar a bola. …
– Abertura lateral de pernas. …
– Panturrilha.
Qual o melhor exercício para endurecer as coxas?
5 melhores exercícios para coxas e bumbum
– Agachamento (quadríceps e glúteos) …
– 4 séries de 12 a 15 repetições.
– Afundo (quadríceps e glúteos) …
– 3 séries de 15 repetições de cada lado.
– Stiff modificado (posterior de coxa e glúteos) …
– 3 séries de 12 a 15 repetições de cada lado.
– Abdução de perna (lateral de coxa e glúteos)
Quais são os músculos qa corrida fortalece?
Vejamos agora quais são os músculos mais acionados por essa prática esportiva.
– Glúteo máximo. Esse músculo é um dos quais nos permite correr, ele nos impulsiona durante a corrida. …
– Quadríceps. …
– Panturrilha. …
– Isquiotibiais. …
– Bíceps e deltoide.